Водная диета набирает популярность в последнее время. Потеря веса при водной диете достигается за счёт повышенного потребления воды и специального режима питания. Есть несколько различных вариантов водной диеты, мы предлагаем пятидневную водную диету.
Водная диета и ее преимущества
Известно, что человеческий организм почти на 75% состоит из воды. Среди множества функций, которые вода выполняет в организме, одними из самых существенных являются помощь в обмене веществ, в переваривании пищи и выведении отходов из организма. Люди с избыточным весом часто потребляют недостаточно воды, что может отрицательно влиять на скорость обмена веществ.
Для поддержания оптимального уровня гидратации организма достаточно выпивать за день 8 стаканов (приблизительно 2 литра) воды, что, в свою очередь, повышает скорость обмена веществ и скорость сжигания жира, то есть помогает похудеть.
Другая причина, почему водная диета помогает снизить вес – это торможение сигналов, которое тело посылает в мозг, когда человек голоден. Дело в том, что когда организм обезвожен, тело посылает сигнал в мозг, заставляя человека потреблять жидкость. Аналогичный сигнал посылается, когда человек голоден.
И мозг может легко перепутать сигнал, связанный с голодом, с сигналом, связанным с жаждой. В результате при недостатке жидкости в организме у человека может появиться желание съесть что-нибудь, возможно, полный обед или даже больше.
Водная диета помогает снизить чувство голода
Вода выполняет множество других функций в организме, таких как вымывание из организма токсинов и поддержание оптимального функционирования печени и почек. Вода также является чистящим средством для кишечника. Она помогает избавиться от токсинов, которые накапливаются в организме из-за нездоровой еды. Поэтому, даже если потеря веса в результате водной диеты покажется вам недостаточной, ваше тело будет гораздо здоровее благодаря освобождению от токсинов.
Кроме того, водная диета дешевле, чем большинство других диет, и не имеет никаких известных побочных эффектов.
Водная диета на 5 дней
Ниже приведён режим питания на 5 дней водной диеты. Как всегда, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать водную диету, так как информация, представленная здесь, носит общий характер и не учитывает конкретные особенности человека.
Водная диета день первый
В этот день нужно выпить около 2 литров холодной воды (охладить воду можно, добавив в неё кусочки льда). Естественно, такое количество воды не может быть выпито в один присест, нужно распределить это количество на равные порции, например 1 стандартный стакан воды (приблизительно 250 мл) за раз.
Пить воду следует медленно, небольшими глотками. В дополнение к воде можно употреблять только яблочный сок или свежие яблоки. Яблочная кислота благоприятно влияет на засорённую токсинами печень.
Вы не должны чувствовать себя голодным, поэтому разрешается съесть столько яблок, сколько захотите. Если этого недостаточно, в этот день можно съесть дыню или любые другие фрукты.
Пить холодную воду рекомендуется из-за того, что в этом случае организм тратит больше энергии для разогрева тела, и в результате расходуются дополнительные калории.
Второй день водной диеты
В этот день следует выпить дополнительно 2 стакана воды (приблизительно 0,5 литра), чтобы вывести из печени токсины, на которые вы воздействовали в первый день. Если у вас есть тяга к сладкому, то во второй день в дополнение к воде можно употреблять некоторые овощи, например, морковь.
Морковь обеспечит необходимое количество сахара и, одновременно, даст дополнительный заряд энергии. Рекомендуется употреблять сырые, а не варёные овощи, так как они обладают большей питательной ценностью и одновременно меньшим количеством калорий.
Третий день водной диеты
Сегодня можно ограничить себя двумя литрами воды, хотя можете выпить и больше, если захотите. В третий день можно есть неограниченное количество фруктов и овощей. Овощи могут быть сырыми или приготовленными на пару без соли.
Так как кожа является идеальным отражением состояния вашего тела, то вы можете увидеть разницу между предыдущим и сегодняшним состоянием непосредственно на своём лице. Сегодня ваша кожа будет выглядеть здоровее. Если в первые два дня вы испытывали чувство голода, то оно должно утихнуть к концу сегодняшнего дня. Не расстраивайтесь, если потеря веса за первые два дня была незначительной, так как эти дни на самом деле были посвящены очистке организма от токсинов.
Четвёртый день водной диеты
К этому дню ваш вес должен уменьшиться, по крайней мере, на 1-1,5 кг по сравнению с первым днём. Вес может снизиться и больше, в зависимости от того, как строго вы следовали диете в первые три дня. В этот день следует, как обычно, выпить 2 литра воды. В дополнение к воде можно употреблять молоко и бананы. Никакие другие фрукты и овощи в этот день не допускаются.
Пятый день водной диеты
Вы должны увеличить потребление воды сегодня, выпив, по крайней мере, 2,5 литра. В дополнение к воде в этот день можно употреблять помидоры в том количестве, в котором вам захочется. Рекомендуется съесть, по меньшей мере, шесть помидоров. Если вы чувствуете слабость, можете съесть до 300 граммов говядины.
На шестой день вы должны быть, по крайней мере, на 4 кг легче, чем в первый день. Вы можете начать нормально питаться. Необходимо включить в свой рацион приготовленные на пару овощи.
Ограничьте потребление продуктов, богатых жирными кислотами. Кроме того, старайтесь избегать прохладительных газированных напитков с углекислым натрием (содой).
Это важно для того, чтобы снова не набрать потерянный вес.
