Многие современные девушки и без нас знают, как нужно ухаживать за своей красотой и здоровьем. Существует большое количество косметических средств, которые помогают в данном вопросе. Все же многое зависит и от питания.
Если девушка или женщина не будет употреблять необходимые продукты, то и различные маски и другие средства окажутся неэффективными.
Важные витамины
Девушка должна знать также о том, что есть кое-что, что поддерживает ее здоровье и красоту изнутри. Одним из наиболее важных витаминов для человеческого организма является витамин C. Если его в организме мало, то начинают сечься волосы и кожа становиться тусклой и сухой. Для того чтобы организм получал витамин C необходимо употреблять такие продукты как цитрусовые, капусту, яблоки, шиповник, лук, кабачки и томаты.
Не менее важен витамин А. Его недостаток спровоцирует ломкость ногтей, начнет шелушиться кожа. Витамин А содержится в таких продуктах как рыбий жир, яичный желток, сливочная масло, говяжья печень и в других.
Полезным продуктом является морковь. В ней содержится каротин, однако он преобразовывается в витамин А только после того как попадает в организм. Этот компонент усваивается организмом только в том случае, если он попадает вместе с жиром.
Для того чтобы кожа оставалась всегда свежей организму необходим витамин Е. Такой элемент содержится в следующих продуктах: арахис, свекла, кукурузное масло, шпинат и так далее. Все же в продуктах витамина Е содержится малое количество. Можно получать его дополнительно, принимая специальные добавки.
Настала очередь витаминов из группы B. Почти все витамины из этой группы влияют на здоровье организма и внешность. Витамин B2 обеспечит вашей коже свежесть. Из-за недостатка этого витамина могут появиться заеды в уголках рта, а это может спровоцировать комплексы. Богатыми на этот витамин считаются молочные, а также кисломолочные продукты.
Витамин B9 еще известен под таким названием как фолиевая кислота. Этот витамин отвечает за здоровье ногтей и волос. Богатыми на этот витамин являются такие продукты как апельсиновый сок, шпинат, говяжья печень. Можно принимать этот элемент и как добавку к пищи, так как во время приготовления он довольно сильно разрушается.
