Тонкости постбальзаковского возраста

Постбальзаковский возраст не боится климакса

Еще одной важной вехой в жизни женщины является начало климакса. В это время происходит перестройка женского организма.Гормональный дисбаланс, свойственный этому периоду, отражается на всем — настроении, самочувствии и даже аппетите.

Важные моменты

После наступления климакса большинство женщин начинает набирать вес, так как обмен веществ в организме постепенно замедляется. Чтобы контролировать свой вес, нужно знать, что даже сохранение веса неизменным — это уже небольшой набор лишнего веса, так как кости в процессе вымывания кальция становятся легче.

Хотя риск набрать лишние килограммы в это время велик, организм женщины нуждается в полноценном питании. Особое внимание нужно уделять поступлению в организм достаточного количества кальция, других минеральных веществ и витаминов.

Правила питания

Возрастает необходимость придерживаться определенного режима питания. Нужно есть не менее 4— 5 раз в день, начиная день с углеводов (каши, картофель, иногда макароны, блинчики).

Вечером предпочтительнее употреблять «не мясные» белки (творог, кефир, йогурты, сыр). Каждый день необходимо есть сырые овощи и фрукты. Мясо и рыба должны быть на вашем столе достаточно часто, но не каждый день.

Вполне достаточно есть раза в неделю мясо и раза в неделю рыбу. А вот потребление соли, сахара, алкогольных напитков следует ограничить. Вместе с тем бокал полусухого или сухого красного вина к ужину укрепит сосуды и будет очень полезен.

Не стоит увлекаться такими продуктами, как грибы. Чем старше становится человек, тем труднее они усваиваются.

Женщинам за 50 не стоит увлекаться модными диетами. Хотя бороться с избыточным весом нужно, постарайтесь избегать стрессовых воздействий. Оптимальной для людей старше 50-ти лет считается диета Монтиньяка.

А вот Кремлевская диета в этом возрасте доступна далеко не всем, ведь она подразумевает употребление продуктов, содержащих большое количество холестерина.

Читайте также:  Выбор шампуня для лечения перхоти

Двигательная активность

Очень важно продолжать двигательную активность, посильные занятия спортом.

Плавание и утренняя ходьба (или не быстрый бег) очень полезны в этом возрасте.

Нужно следить за своим здоровьем, регулярно обследоваться у врачей. Именно в этом возрасте нередко начинаются проблемы обмена веществ (диабет, эндокринные нарушения).

Женщинам «постбальзаковского возраста» необходимо заботиться и о своем психологическом здоровье. Проблема одиночества, к сожалению, очень серьезна именно в этом возрасте. А одиночество и ожирение, как мы уже знаем, нередко идут рядом.

Постбальзаковский возраст не боится климакса
Важно поддерживать двигательную активность,занятия спортом

Ходите в клубы по интересам, на встречи «Кому за…», чаще общайтесь с друзьями, навещайте родственников, заведите домашнего любимца. Нельзя допустить, чтобы холодильник стал вашим единственным утешением и другом.

Найдите в жизни то главное, чему вы не смогли уделить много времени в молодости, — нередко именно в этом возрасте люди открывают в себе таланты — пишут стихи и картины, занимаются вышивкой и вязанием, поют в хоре и даже учатся водить самолет…

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровье и медицина
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: