Какое питание следует считать правильным? Вот это вопрос! Ответ на него вы знаете, но никогда не признаетесь в этом сами себе. А следует признать что практически в 99% случаем ожирения причиной является переедание.
И ответственность за лишний вес лежит на самом человеке.
Оправдания также в большинстве случаев очень похожи — стресс, роды, вынужденный образ жизни, наследственность и так далее и тому подобное.
Человек всегда готов свалить вину за собственное ожирение на кого-то другого. Только жир вместе с ответственностью не свалишь! Придётся всё же разбираться — как питаться правильно чтобы похудеть.
Сразу хочется предупредить — мы не будем рассматривать диеты. Не в этом случае. Мы рассмотрим как правильно питаться для того чтобы похудеть. И не только питаться, поскольку еда это всего лишь один из факторов похудения.
Мы рассмотрим образ жизни, необходимый для нормализации вашего веса.
По здравому размышлению тот факт что ваши пищевые привычки стали причиной набора веса должен вселять в вас оптимизм. То есть ситуация зависит от вас. И в ваших силах изменить стиль жизни и начать правильно питаться чтобы похудеть.
Можем вас обрадовать. Есть можно всё. То есть вы можете есть все продукты которые вам нравятся.
Теперь мы вас огорчим — количество съеденных продуктов придётся подкорректировать.
Правильное питание включает несколько несложных правил, следуя которым можно не только похудеть, но и поддерживать на должном уровне своё здоровье в течении долгих лет.
Вот некоторые правила, освоить которые нужно в первую очередь.Необходимо наладить учёт калорийности принимаемой пищи.Лучше если это будут записи о съеденном в обычном блокноте.
Лучший формат — таблица где указана калорийность еды и её количество. Вес еды нужно записывать как можно точнее, посему необходимы кухонные весы.
Для оптимального расчёта необходимой пищи требуется подсчитать количество сжигаемых калорий. Конечно, точной цифры вы не получите, но это и не нужно.
Соблюдение питьевого режима задача несложная. Необходимо помнить что человеческий организм реагирует на жажду почти так же как и на голод.
Поэтому правильное питание включает потребление нужного количества воды.
И, наконец, несколько советов известных нам с детства — необходимо принимать витамины, микроэлементы, следить за количеством клетчатки в пище и так далее. Правильное питание должно быть сбалансированным.
Это основные требования к правильному питанию для похудения.
