Питание кормящей мамы-основные особенности питания и советы

питания

Практически все женщины способны кормить своего малыша грудью и конечно же у всех существуют особенности питания.Есть конечно исключения, но как правило они вызваны больше заболеванием,нежели физиологией самой мамочки.

Многие самостоятельно отказываются от грудного кормления, а другие наоборот сражаются за каждую каплю молока.

Особенности питания

Последних конечно же ждет специальная диета, о которой мы и поговорим в сегодняшней статье. Для правильной и постоянной лактации необходимо соблюдать режим правильного питания.

И это касается не только времени после, но и до родов

Первые месяца беременности главный критерий, это забота о себе, а соответственно и о ребенке. Витаминизированные продукты и свежий воздух являются основоположным моментом в здравии матери и ребенка.

Вторая половина беременности характеризуется быстрым развитием и ростом плода, а соответственно питание необходимо пересматривать. Это должны быть продукты содержащие много белка и микроэлементами.

По заверению врача, средняя мамочка в сутки должна принять как минимум 500 мл кисломолочки, 200 граммов творога, 500 граммов овощей и не менее 300 граммов фруктов.

Если этого будет не достаточно, есть специальные сухие смеси на молочной основе.

Важно отметить, что внутриутробное развитие ребенка вносит в процесс лактации основные изменения. Что бы организм женщины перестроился, необходимы множественные изменения, а они поддерживаются правильным питанием, гормонами и витаминными комплексами.

При малейших сбоях и нехватке,развитие мышц лактации так же будет недостаточным.

Советы по питанию кормящей маме

  • Каши, практически все кроме рисовой, она может вызывать запор у малыша, и тяжести у мамочки.
  • Мясо и рыбу только нежирную, и обязательно в отварном или тушеном состоянии, без добавления сторонних жиров и специй.
  • Сыры твердые и кисломолочные.
  • Тертые отварные свекла и морковь, с добавление небольшого количества масла, лучше оливкового.
  • Макароны из твердых сортов пшеницы.
  • Домашнюю птицу.
  • Тушеные или на пару котлеты, тефтели, пельмени домашнего приготовления из нежирного мяса.
  • Яйца не более 3—4 раз в неделю.
  • Хорошего качества молочную колбасу.
  • Любые орехи, исключение фундук.
  • Печеные яблоки, груши можно, но нужно смотреть по ребенку.
  • Оладьи из овощей, например из кабачков и капусты.
Читайте также:  Как уменьшить объем ног в домашних условиях

Что исключить из питания кормящей мамы

Исключаем красители, все не натуральные не природные консерванты, продукты вызывающие аллергию, жирное мясо или любые другие продукты с повышенным содержание жира.

Так же необходимо исключить цитрусовые и минеральную воду особенно газированную.

Все продукты, которые вызывают повышенное газовыделение: виноград, редис, капуста. Бульоны только овощные, ни каких наваристых мясных. Питаться нужно максимально правильно, ни в коем случае не пробовать похудеть.

Придет время и все спадет само.Будьте здоровы!

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: