Омоложение лица — об этом стоит подумать , если вам уже под 60 или больше. Сегодня мы не будем говорить о подтяжке лица и ботоксе. Омолаживать своё лицо мы будем собственными руками.
Массаж Асахи для лица
Сначала нужно напомнить о японском лимфодренажном массаже, который называется Асахи (Зоган).Очень полезная и необременительная процедура в плане омоложения лица. Но делать его нужно каждый вечер перед сном, постоянно.
Перед массажем нужно очистить лицо, вымыть руки и нанести на лицо любое косметическое масло или оливковое.
Масло лейте на ладонь не жалея, потому что ваши руки должны скользить по лицу во время массажа, не делая складок на коже. После процедуры масло можно не смывать, если у вас от него не появляются прыщики.
Или лучше протрите лицо лосьоном , но не на спирту, чтобы не сушить возрастную кожу.
Перед массажем и после него сделайте по три подхода дыхательное упражнение, чтобы ускорить движение лимфы.
- Выдох через рот
- Глубокий вдох через нос
- Резкий выдох через рот со звуками: хаа
- Задержка дыхания на счёт : раз — и, два -и ……восемь -и
- Вдох и расслабление
- Делаем такое дыхание 3 раза
В дополнение к массажу Асахи делайте омолаживающие упражнения для лица. Изменения в зеркале на своём лице заметите очень скоро. Но соблюдайте дозировку, не перекачайте мышцы. Работайте с лицом регулярно.
Все упражнения выполняйте в хорошем настроении, то есть «надевайте» на лицо улыбку. Во время выполнения упражнения всё внимание фиксируйте на работающей мышце, представляйте её визуально, как она сокращается и расслабляется.
Упражнения для лица
Упражнение 1 — для шеи
- Двумя руками обхватить шею , как будто душите себя
- Напрягайте мышцы шеи и одновременно сжимайте немного с боков руками
- Расслабление
- Повторяем 5 раз. Зраза в динамике работаем, а 2 раза в статике ( держим напряжение на счёт 1-8)
Упражнение 2 -для подбородка
- Спина прямая. Приподнимаем вверх подбородок
- Напрягаем подбородок, делая оскал зубов
- Расслабление,3 раза делаем в динамике, 2 раза в статике ( держим напряжение на счёт 1-8)
Упражнение 3 — для мышц лба
- Указательные пальца помещаем над бровями параллельно
- Взгляд вверх
- Пальцы слегка давят вниз, а брови толкают лоб вверх
- Расслабление — подъём.3 раза делаем в динамике, 2 раза в статике ( держим напряжение на счёт 1-8)
Упражнение 4 — против морщин в уголках глаз
- Ставим указательные пальцы рук на внешние уголки глаз, а средние — на внутренние уголки глаз
- Слегка надавливая пальцами, делаем сильное сощуривание нижних век
- Сощуривание — расслабление. Делаем 5 раз в динамике
Упражнение 5 — от вертикальных морщин в межбровье
- Ставим указательные пальцы рук на внешние уголки глаз, а средние рядом на межбровье
- Слегка надавив пальцами, делаем сильное сощуривание век
- Сощуривание — расслабление. Делаем 5 раз в динамике
Упражнение 6 — для запавших глаз
- Брови поднимите, глаза расширьте
- Положите на глаза кольцо из сомкнутых пальцев: большого и указательного, как будто смотрите в бинокль
- Слегка надавливая на веки , сильно сощурьте оба века
- Расслабление — сощуривание. Делаем 5 раз в динамике на 8 счётов каждый подход
Упражнение 7 — для мышц щёк
- Положите большой и указательный пальцы рук на верхнюю часть щёк
- Чётко округлите рот, будто произносите: о-о-о, затем изобразите улыбку, то есть произнесите звук: э-э-э
- Чередуйте на 8 счётов : о — э. Делаем 3 раза в динамике, 2 раза в статике ( держим напряжение на счёт 1-8)
Упражнение 8 — на разглаживание носогубных складок
- Положите большой и указательный пальцы рук на скулы горизонтально от крыльев носа
- Сделайте из губ овал: о-о-о
- Слегка нажимая пальцами на скулы,растягиваем овал губ вниз : а-а-а
- Произносим как бы: о — а . Делаем 5 раз в динамике, каждый подход на 8 счётов
Упражнение 9 — тоже на разглаживание носогубных складок
- Соберите губы как для воздушного поцелуя
- Втяните щёки вовнутрь с напряжением
- Напряжение — расслабление. Делайте 2 подхода на 8 счётов каждый
Упражнение 10 -укорачиваем и поднимаем нос
- Ставим указательный палец под кончик носа, приподнимая его кверху
- Сжимаем верхнюю губу, и нос давит на палец, но палец оказывает ему небольшое сопротивление
- Делаем 3 раза в динамике, 2 раза в статике ( держим напряжение на счёт 1-8)
Упражнение 11 — на поднятие уголков губ
- Положите указательные пальцы вертикально на уголки рта
- Улыбнитесь одними уголками рта
- Пальцы тянут слегка уголки вниз, но мы напрягаем рот и поднимаем уголки кверху, преодолевая сопротивление пальцев
- Делаем 5 раз в динамике, на каждый подход счёт 1-8
Упражнение 12 — на разглаживание морщин на верхней губе
- Сожмите губы в букву «о»
- Закатите губы на зубы вовнутрь. Нижнюю губу закатите больше, а нижнюю — слегка
- Держите ртом долгое «о» и быстро улыбнитесь верхней губой
- Сделайте 3 подхода на 8 счётов каждый
Вот и всё. Выполняйте эти упражнения в указанном количестве 3 недели, а потом сократите количество подходов до трёх и продолжайте постоянно выполнять эти упражнения, чтобы поддерживать омоложение лица.Напоминаем ещё раз, что упражнения выполняем с прямой спиной, с отведёнными плечами, ровной шеей и не забываем про улыбку.
Будьте красивы и любимы!
Если Вам понравились наши советы, нажмите кнопочку и поделитесь с друзьями!
