Что же такое нервные перегрузки? Научно-технический прогресс, возросший темп жизни, лавина новой информации оказывают заметное воздействие на нервную систему людей, создают повышенное психическое напряжение. К тому же и личная жизнь каждого из нас не проходит гладко. А если нервная система человека длительное время подвергается чрезмерным для него нагрузкам, то может произойти срыв — возникнет заболевание одной из ослабленных систем организма.
Нервные перегрузки
В связи с этим психологи говорят о необходимости подготовки людей к нервным перегрузкам, чтобы иметь возможность преодолевать их без тяжких последствий для организма. Такая подготовка призвана придать нервной системе повышенную устойчивость, гибкость и прочность.
Легче справляются с нервными перегрузками те, кто воспитал в себе должную силу воли, выдержку, умение владеть собой, те, кто не растрачивает себя на недостойные мелочи, те, наконец, кто соблюдает правильный ритм в каждодневной деятельности. Это те люди, в обыденном понимании, кто не допускает спешки и суетливости, рывков и спадов в работе.
Понятно, что в значительной мере эти качества заданы характером человека, типом его темперамента. Однако не совсем. Организованность, трудолюбие, уравновешенность можно и нужно в себе воспитывать, совершенствовать свое поведение, взаимоотношения с окружающими.
И здесь наряду с известными способами воспитания и самовоспитания определенную положительную роль играют постоянные физические нагрузки, определенные гигиенические правила, то есть физическая культура в целом. Доводы здесь такие.
Несколько доводов и советов
Во-первых, поскольку физические нагрузки сохраняют асе системы человека в хорошем рабочем состоянии, то при длительных отрицательных воздействиях люди со здоровыми нервами окажутся более устойчивыми к возможному «срыву», нежели ослабленные. Понятно, что тренированный человек, имеющий все системы здоровыми, окажется достаточно стойким против заболевания какой-либо из них — сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной и так далее.
Во-вторых, человек, имеющий ежедневно физические нагрузки, создает тем самым для себя определенный режим и распорядок дня. Поэтому в период нервных перегрузок он в силу установившейся привычки продолжает оставаться, пусть и не в полном объеме, физически активным, более или менее нормально питается, спит, соблюдает другие полезные правила в труде и быте. Во время физической деятельности происходит переключение его напряженной нервной системы на другой фактор, то есть для нее наступает разрядка, отдых.
Что касается бездеятельного в физическом отношении человека, то он не имеет таких разрядок и его нервы находятся в постоянном напряжении. К этому надо добавить, что у такого человека почти не остается базы для сохранения хоть какого-нибудь распорядка дня в это время: он часто забывает вовремя поесть, сон нарушается, не проявляет он и других необходимых забот о своем организме.
И наконец, в-третьих, специалисты отмечают положительное влияние должной физической культуры человека на совершенствование его навыков в области психики и управления нервной системой. Действительно, разве не вырабатывается у человека определенная воля, выдержка, умение владеть собой, когда он каждый день примерно в одно и то же время, в течение многих лет, где бы ни находился, дает физическую нагрузку всем системам своего организма, соблюдает режим и правила питания, сна и так далее.
Этот человек приучил себя вставать по утрам рано, и поэтому успевает все сделать без спешки и суетливости. Он вовремя приходит на работу, как правило, в хорошем настроении, готовый к творческому производительному труду. Он не вспылит по пустякам, не испортит настроения окружающим, поможет разобраться в сложной ситуации и найти оптимальное решение.
