Кофейная диета или как пить кофе с пользой

Существует много способов снижения веса. Для кого-то доступны и эффективны одни из этих способов, для кого-то – другие. Мы предлагаем быстрый и простой способ похудеть с помощью кофе –  это кофейная диета.

Что такое кофейная диета

Кофе является одним из самых популярных напитков в мире. И, конечно же, среди любителей кофе есть немало людей, страдающих от избыточного веса и ожирения. Но виноват в этом не кофе, а богатые калориями сахар и сливки, которые многие добавляют в кофе. И если вы не представляете себе, как можно пить кофе без сахара и сливок, то вряд ли кофейная диета поможет вам похудеть.

Почему же кофе способствует похудению? В чистом виде кофе содержит большое количество кофеина.А кофеин известен как природный жиросжигатель – термогеник. Термогеник в переводе с греческого означает «рождающий тепло». Действие термогеников основано, главным образом, на повышении температуры тела (повышение незначительное, составляет доли градуса). Кофеин стимулирует выработку тепла в организме, что затем заставляет организм потреблять больше энергии.

В результате скорость обмена веществ может повыситься в три раза (повышение зависит от дозировки кофеина) по сравнению с обычной скоростью. Кроме того, кофеин заставляет организм терять больше воды посредством выделения пота и / или мочеиспускания. Таким образом, происходит снижение веса за счёт вывода воды из организма.

Итак, употребление чистого кофе без сахара является наилучшим способом использования его термогенного эффекта, а эспрессо – лучший способ приготовления кофе при соблюдении кофейной диеты.

Режим питания

Для тех, кто хочет сбросить вес с помощью кофейной диеты, предлагаем следующий режим питания:

• После того, как проснётесь утром, выпейте стакан воды. Через 15 минут выпейте чашку кофе без сахара
• Ещё через 15 минут нужно съесть завтрак, включающий овсянку и продукты, богатые клетчаткой. Спустя 1-2 часа можно выпить кофе, лучше без сахара. Если кофе без сахара – не ваш напиток, постарайтесь уменьшить количество сахара до приемлемого для вас минимума
• За 30 минут до обеда выпейте двойной эспрессо
• Выпив кофе, можно пообедать. Есть можно всё, но лучше, если вы включите в рацион продукты здорового питания, такие как нежирное мясо и овощи
• Регулярно пейте воду, это поможет избавиться от жира. Выпейте кофе без сахара через 1 час после обеда. Этим самым вы ускорите обмен веществ, обеспечив эффективный расход энергии
• За 30 минут до ужина выпейте еще один двойной эспрессо
• Съешьте ужин. Желательно, чтобы на этапе соблюдения кофейной диеты ужин был лёгким и включал в себя салат и фрукты. Двойной эспрессо следует выпивать не позднее, чем за 5 часов до сна. Оптимально пить кофе приблизительно между 5:30 и 6:00 вечера, это обеспечит хороший уровень обмена веществ.

Соблюдая кофейную диету и здоровый рацион питания, можно добиться желаемого результата в потере веса за 2-3 недели.