Диеты бывают разные: простые и сложные, длинные и короткие, дорогие и экономичные. Точное количество различных диет невозможно сосчитать. Мы рассмотрим группу диет, объединённых под общим названием – кефирная диета.
Кефирная диета
Кефирная диета является одним из наиболее эффективных способов потери веса, она позволяет добиться стройной фигуры, радующей глаз. Польза кефира, как и других кисломолочных продуктов, известна с древнейших времен. И по сей день доктора используют кефир для профилактики и лечения различных заболеваний.Полезные свойства кефира трудно перечислить в полном объеме.
К ним относятся:
Успокаивающее действие на кровеносные сосуды и нервную систему, нормализующее действие на кишечник, повышение иммунитета, очистка организма от шлаков. Ферменты, витамины и антибактериальные вещества, образующиеся в кефире при сквашивании, помогают снизить уровень холестерина в крови. Кефир является хорошим средством для реабилитации после различных заболеваний.
Поэтому не удивительно, что существует много диет на основе кефира. Приверженцы здорового питания и диетологи с мировым именем разработали диеты, где кефир играет главную роль.
Ниже перечислены основные известные кефирные диеты.
Кефирная диета для улучшения внешнего вида
Внешняя красота является следствием красоты внутренней. Здесь речь идёт не о добродетели, а о здоровье. Чтобы обладать внутренней красотой, вы должны есть здоровую пищу. Для этого необходимо строго пересмотреть свой рацион, чтобы цвет вашего лица был как у младенца, ваше тело выглядело моложе, было полно сил и энергии.
Во-первых, необходимо отказаться от употребления в пищу сахара. Во-вторых, придерживаться следующего меню.
- Первый завтрак: сыр (желательно свежий), половина стакана фруктового сока, кусочек хлеба и чашка чая
- Второй завтрак: зелёный салат, варёное яйцо, кусочек хлеба, стакан кефира
- Обед: овощной салат с растительным маслом, любое мясное блюдо с овощами (кроме макарон и картофеля)
- Полдник: только фрукты, всё что угодно
- Ужин: хлеб, небольшая порция рыбы (лучше варёной) и овощи
- Перед сном: выпейте стакан тёплого молока
Возможен также другой вариант:
- Первый завтрак: свежие ягоды, свежий сыр, кусочек хлеба, кофе с молоком (без сахара)
- Второй завтрак: овощной салат, небольшая порция ветчины, чай без сахара
- Обед: куриный бульон, салат с растительным маслом, яйцо всмятку, кусочек хлеба
- Полдник: фрукты
- Ужин: сыр, чай с молоком (без сахара), кусочек хлеба (желательно чёрного)
- Перед сном: выпейте стакан кефира
Кефир действует как антиоксидант: он оздоравливает организм, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, и даже продлевает молодость.
Кефирная моно-диета
Вы должны всегда придерживаться здоровой диеты, есть строго в определённые часы, не переедать. Это было бы хорошо, но не всегда удаётся соблюсти диету. Бывают праздничные дни, когда избежать переедания просто невозможно.
Если переедание одноразовое, то это не страшно, оно не приведёт к стабильному приросту веса. Разницу по сравнению с обычными днями вы почувствуете лишь в утреннем туалете. Однако если переедание приобретает регулярный характер, то в этом случае вы должны бить тревогу.
На следующий день после праздника ваш организм будет требовать такой же обильной еды. В этот момент важно не дать себе поблажки и сесть на замечательную диету, которая называется кефирная моно-диета. Смысл её очень прост: вы должны пить только кефир в течение дня. За весь день вы должны выпить 1,5 литра этого полезного кисломолочного продукта. Эту норму следует разделить на 6 равных частей и выпивать их через равные промежутки времени.
Кефирная диета при моно-питании краткосрочна, она может длиться не более трёх дней. Такая кефирная диета позволяет довольно легко избавиться от лишних килограммов: за три дня можно похудеть на 3-4 кг.
Однако отметим, что этим типом диеты нельзя злоупотреблять. Важно помнить, что допустимая суточная норма потребления кефира для здорового человека составляет 1,5 литра. Употребление кефира в избыточном количестве может привести к опьянению. Кефир противопоказан тем, у кого повышена кислотность, и больным гастритом.
Кефирно-фруктовая диета
Эта диета очень похожа на кефирную моно-диету. Вам также нужно будет потреблять 1,5 литра кефира в день. Отличие в том, что кефирно-фруктовая диета предполагает включение в повседневный рацион 1 кг овощей или фруктов всех видов, за исключением бананов и винограда. Эта диета может длиться до 5-6 дней.
В течение кефирно-фруктовой диеты можно чередовать кефирные и фруктовые дни. По такому принципу построена кефирно-яблочная диета. При кефирно-яблочной диете за день следует выпивать 1,5 литра кефира или съедать 1,5 кг яблок. Кефирно-яблочная диета может длиться до 9 дней.
Кефирная диета полезна и для вашего желудка и для вашей фигуры!
