Как уменьшить объем ног в домашних условиях

Каждая женщина мечтает о красивых ногах. Но, к сожалению, организм женщины устроен таким образом, что именно ноги, в частности, область бедер, склонна к полноте. Многие женщины начинают активно бегать, пытаясь уменьшить объем в проблемной зоне, но часто это не приносит никаких результатов. О том, как уменьшить объем ног в домашних условиях, разбираемся в данной статье.

Для начала нужно усвоить простое правило: вы никогда не сможете уменьшить в объемах отдельную зону. Локально похудеть просто невозможно. Жир будет уходить равномерно со всего тела, а самое неприятное, для любой женщины, мечтающей убрать объемы именно в ногах, станет новость о том, что самые проблемные зоны худеет всегда в последнюю очередь. Однако выход все же есть, для этого нужно придерживаться нескольких простых правил, которые не только помогут похудеть, но и сохранят красоту и здоровье ваших ног.

Правильное питание

Как бы банально это не звучало, именно от питания в-первую очередь зависит наш вес, а значит и объемы. Поэтому употребляйте продукты, которые богаты белком и правильными жирами, при этом старайтесь избегать простых углеводов. Ешьте небольшими порциями до пяти раз в день. Не голодайте, но запомните: за день нужно тратить больше калорий, чем потреблять! Только тогда вы сможете увидеть первые результаты.

Пейте воду

Речь не о напитках, типа чая, кофе, соках и прочих. Речь именно о чистой питьевой воде. Выпивайте натощак стакан теплой воды с лимоном, она подготовит ваш организм к дальнейшему приему пищи. Вода разгоняет метаболизм, а в процессе похудения – это один из важных моментов.

Занимайтесь спортом

Если в первую очередь задача – уменьшить объемы ног, важно правильно подобрать упражнения.

• Если нужно убрать жир с бедер и ягодиц, а также укрепить бедренные мышцы, тогда переходите к активной аэробной нагрузке. Совмещайте прыжки, приседания, махи ногами с силовыми нагрузками. Можно приседать, делать выпады вперед и в сторону с использованием гантелей. Однако помните, что гантели должны иметь комфортный вес для женщины, который постепенно можно увеличивать.
• Хотите только уменьшить объемы, и не накачивать бедра – займитесь кардио-упражнениями: бегайте на месте, выпрыгивайте вверх из приседа, танцуйте. При этом не забывайте о хорошей растяжке перед тренировкой.

Для достижения максимального эффекта, можно заниматься в специальной утягивающей одежде.

Физические нагрузки помогут усилить приток крови, а значит ускорят сжигание жиров.

Косметические процедуры

Используйте специальные разогревающие крема, делайте обертывания и самомассаж проблемных зон на ногах. Хорошо зарекомендовало себя обертывание с медом и горчицей в порошке. Смешайте ингредиенты до состояния густой сметаны, хорошо натрите готовой смесью зону бедер, оберните пищевой пленкой. Выдержите полчаса, смойте теплой водой и намажьте специальным разогревающим кремом.

Избавьтесь от вредных привычек

Курение и алкоголь очень плохо влияют на состояния кожи и организма в целом.

Если вы очень хотите уменьшить объемы ног, при этом сохранить красоту и здоровье, четко следуйте к своей цели. Запомните нет волшебной таблетки, которая поможет вам похудеть именно в ногах, но, если вы будете выполнять простые рекомендации, вы обязательно достигнете результата!