Как уменьшить объем ног в домашних условиях

Как уменьшить объем ног в домашних условиях
Как уменьшить объем ног в домашних условиях

Каждая женщина мечтает о красивых ногах. Но, к сожалению, организм женщины устроен таким образом, что именно ноги, в частности, область бедер, склонна к полноте. Многие женщины начинают активно бегать, пытаясь уменьшить объем в проблемной зоне, но часто это не приносит никаких результатов. О том, как уменьшить объем ног в домашних условиях, разбираемся в данной статье.

Для начала нужно усвоить простое правило: вы никогда не сможете уменьшить в объемах отдельную зону. Локально похудеть просто невозможно. Жир будет уходить равномерно со всего тела, а самое неприятное, для любой женщины, мечтающей убрать объемы именно в ногах, станет новость о том, что самые проблемные зоны худеет всегда в последнюю очередь. Однако выход все же есть, для этого нужно придерживаться нескольких простых правил, которые не только помогут похудеть, но и сохранят красоту и здоровье ваших ног.

Правильное питание

Как бы банально это не звучало, именно от питания в-первую очередь зависит наш вес, а значит и объемы. Поэтому употребляйте продукты, которые богаты белком и правильными жирами, при этом старайтесь избегать простых углеводов. Ешьте небольшими порциями до пяти раз в день. Не голодайте, но запомните: за день нужно тратить больше калорий, чем потреблять! Только тогда вы сможете увидеть первые результаты.

Пейте воду

Речь не о напитках, типа чая, кофе, соках и прочих. Речь именно о чистой питьевой воде. Выпивайте натощак стакан теплой воды с лимоном, она подготовит ваш организм к дальнейшему приему пищи. Вода разгоняет метаболизм, а в процессе похудения – это один из важных моментов.

Занимайтесь спортом

Если в первую очередь задача – уменьшить объемы ног, важно правильно подобрать упражнения.

  • Если нужно убрать жир с бедер и ягодиц, а также укрепить бедренные мышцы, тогда переходите к активной аэробной нагрузке. Совмещайте прыжки, приседания, махи ногами с силовыми нагрузками. Можно приседать, делать выпады вперед и в сторону с использованием гантелей. Однако помните, что гантели должны иметь комфортный вес для женщины, который постепенно можно увеличивать.
  • Хотите только уменьшить объемы, и не накачивать бедра – займитесь кардио-упражнениями: бегайте на месте, выпрыгивайте вверх из приседа, танцуйте. При этом не забывайте о хорошей растяжке перед тренировкой.
Читайте также:  5 способов набрать вес и не потерять здоровье

Для достижения максимального эффекта, можно заниматься в специальной утягивающей одежде.

Физические нагрузки помогут усилить приток крови, а значит ускорят сжигание жиров.

Косметические процедуры

Используйте специальные разогревающие крема, делайте обертывания и самомассаж проблемных зон на ногах. Хорошо зарекомендовало себя обертывание с медом и горчицей в порошке. Смешайте ингредиенты до состояния густой сметаны, хорошо натрите готовой смесью зону бедер, оберните пищевой пленкой. Выдержите полчаса, смойте теплой водой и намажьте специальным разогревающим кремом.

Избавьтесь от вредных привычек

Курение и алкоголь очень плохо влияют на состояния кожи и организма в целом.

Если вы очень хотите уменьшить объемы ног, при этом сохранить красоту и здоровье, четко следуйте к своей цели. Запомните нет волшебной таблетки, которая поможет вам похудеть именно в ногах, но, если вы будете выполнять простые рекомендации, вы обязательно достигнете результата!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровье и медицина
Комментариев: 1
  1. Галина

    Самое лучшее место для похудения, это конечно плавательный бассейн. Но не у каждого есть возможность его посещать. Дома не так то просто найти место для занятий, можно приседать, махать ногами, легкая аэробика. Нужно не забывать, что жир начинает сжигаться где то после получаса тренировки, так что десять минут не помогут.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: