А Вы знаете что арбузно-дынная диета поможет не только похудеть но и забыть о проблемах с сердечно-сосудистой системой и почками?Одним из составляющих элементов здорового образа жизни является отсутствие лишнего веса.
Большинство современных людей понимают, что физических нагрузок недостаточно для снижения процента подкожного жира, ведь главную роль играет питание.Лидером рейтинга систем, действие которых направлено на похудение, являются фруктовые диеты.
Чем полезна арбузно-дынная диета?
- Очищает организм от шлаков
- Выводит токсины
- Оказывает омолаживающее действие на организм
- Избавляет от отёчности
- Регулирует гормональный баланс
- Благотворно влияет на состояние нервной системы
- Регулирует обменные процессы
Выбираем качественные плоды для диеты
Спелый плод арбуза имеет целостный покров, отличается ярким цветом корки с сухим усиком. При этом светлое пятно сбоку должно быть насыщенного оранжевого оттенка. Зрелый арбуз отличается блестящей упругой кожицей, которую сложно проткнуть ногтем.
При ударе по плоду ладонью спелая ягода завибрирует, при постукивании согнутым пальцем издаст ровный звонкий звук. Мякоть красного цвета, семена созревшие имеют насыщенный чёрный цвет. Мякоть по консистенции сочная, сладковатая на вкус.
Дынная диета для похудения предполагает умение выбирать правильные плоды. Методика похожа на описанную выше, однако есть отличительные особенности. Звук при стуке у спелого плода будет глухим. Увесистость дыни свидетельствует о зрелости, сухой и утолщённый хвостик. В противоположном от усика месте корочка должна быть мягкой.
Цвет дыни равномерный, зеленоватые полоски на кожуре являются признаком раннеспелости. Дыня бывает разной формы: от круглой до овальной. Разрезав дыню, посмотрите на её семечки: крупные и легко отделяющиеся от мякоти принято считать признаком спелого плода. Цвет мякоти бывает разным, что зачастую зависит от сорта.
Как арбузно-дынная диета влияет на организм?
Упомянутые плоды больше, чем на девяносто процентов состоят из воды. Преимуществом дыни и арбуза является невысокая калорийность при высоких функциях насыщения.
В ста граммах продукта содержится тридцать восемь-тридцать девять калорий. Вы не чувствуете голода, настроение приподнятое, благодаря повышенному количеству глюкозы в организме.
Клетчатка, которая находится в составе плодов, благотворно отражается на работе желудочно-кишечного тракта. Употреблять мякоть следует каждые три-четыре часа, маленькими порциями (по двести-двести пятьдесят грамм).
В промежутках между приёмами пищи обязательно соблюдать питьевой режим (пять-шесть стаканов чистой воды в течение суток).
В чем польза дынной диеты?
Дыня ценна повышенным содержанием железа и магния, потому показана людям, страдающим варикозным расширением вен. Дынная диета способствует не только похудению, а помогает укрепить сосуды, ногти, волосы, благодаря калию и кальцию, которые входят в её состав.
Если вы склонны к гипертонии, с помощью дыни можно нормализовать артериальное давление, вывести лишнюю жидкость из организма. Витамины группы B помогают бороться с тревожностью, препятствуют депрессии.
Аскорбиновая кислота укрепляет иммунную систему, ретинол (витамин А) отвечает за состояние кожных покровов, выравнивает их цвет. Дыня повышает уровень гемоглобина, укрепляет стенки сосудов, успокаивает нервную систему.
Польза арбузно-дынной диеты
Благодаря повышенному содержанию в плодах арбуза и дыни полезных аминокислот в человеческом происходят многие процессы, оказывающие благотворное влияние на самочувствие.
Употребление арбуза повышает позитивное настроение, а это особенно актуально в осенний период холодов.Употребляя в пищу один килограмм арбуза или дыни можно провести профилактику многих болезней, а также избавиться от хронических заболеваний.
Арбузно-дынная диета поможет забыть о проблемах с сердечно-сосудистой системой, почками. Показано такое питание, если вас беспокоят суставные боли. Арбузный сок моментально выведет из кровотока остатки медицинских лекарственных препаратов, ядов, очистит клетки печени. Арбуз вымывает соли из почек и песок из мочевыводящих путей.
Дыня регулирует работу нервной системы, оказывает благотворное влияние на психику. Мужчинам и женщинам, страдающих запорами, показано употребление дыни. Она оказывает слабительное действие и регулирует пищеварение.
В течение пятнадцати минут после лакомства дыней улучшается настроение, что происходит благодаря продуцированию головным мозгом серотонина. Кремний, входящий в состав дыни, укрепляет волосы, ногтевые пластины, помогает сделать выносливее зубную эмаль.
Дынная диета для похудения может использоваться не чаще двух-трёх раз в году после предварительной консультации с доктором. После такого питания можно сбросить от пяти до семи килограмм веса, укрепить иммунитет, получить подтянутое и стройное тело.
При соблюдении диетического питания исключите из продуктовой корзины сахар, выпечку, жирные продукты, соль, приправы, жаренные блюда, полуфабрикаты, консервы. Питайтесь приблизительно одинаковыми порциями в течение дня.
Белая мякоть, которая расположена под кожурой арбуза, очень полезна, потому не спешите её выбрасывать.
Сделайте из неё свежий сок, размешайте в равных долях с яблочным соком. Вы получите мощнейшее мочегонное средство, помогающее устранить застой жидкости в тканях.
Помните, что дынная диета требует умения прислушиваться к сигналам организма
Дело в том, что её мякоть не сочетается со многими продуктами. Мясо, рыба, молочные продукты могут быть несовместимы с дыней и вызвать процесс брожения в кишечнике.
Сколько должна длиться арбузно-дынная диета?
Единственный арбузно-дынный день в неделю должным образом не отразится на изменении веса, но после разгрузочного дня появится лёгкость в теле. Арбуз можно запивать водой и сочетать с другими блюдами, а дыню — нет.
Чистая арбузная диета подразумевает употребление его мякоти в течение трёх-пяти дней. Допускается зелёный чай без сахара и минеральная вода. Если появляется слабость, стоит прекратить диету. Дынная диета рассчитана на неделю.
Кому противопоказана диета?
- Людям с астеническим синдромом нельзя использовать данную диету из-а риска ухудшения состояния
- Людям с гипотонией не следует прибегать к арбузно-дынной диете из-за её мочегонного эффекта
- При тяжёлых заболеваниях почек следует отказаться от диеты
- При беременности не стоит придерживаться принципов питания, перечисленных в статье
- Мужчинам, имеющим в анамнезе аденому предстательной железы худеть с помощью дыни и арбуза противопоказано
- Больным сахарным диабетом не стоит рисковать и повышать уровень глюкозы в крови. Быстрые углеводы, содержащиеся в дыне, могут спровоцировать скачок сахара в крови
- При желчнокаменной болезни не стоит использовать арбузную диету из-за её желчегонного эффекта. Есть риск закупорки протоков камнями или фрагментами песка. Если сомневаетесь насчёт диагноза, предварительно пройдите ультразвуковое исследование
Стоит помнить, что перед соблюдением любой диеты, если планируется изменение в привычном режиме питания, необходимо проконсультироваться с врачом и провести рекомендованные им исследования.
Избавление от лишнего веса требует комплексного подхода и наблюдения специалистов.
