Правильное питание и диеты при пяточной шпоре имеют право на существование. Это доказали ученые, которые провели клинические исследования влияния рациона питания на образование костных выростов в области пяточного бугра.
Костная ткань хорошо развивается в щелочной среде при достаточном содержании в крови кальция. Когда смещается кислотно-щелочное равновесие (pH) в кислую сторону (при воспалении), из костей начитает «вымываться» кальций. Этот химический элемент составляет костный каркас, поэтому при его потере снижается прочность костной структуры.
Защелачивание крови с помощью овощного рациона позволяет устранить проблему. Для этого включите в ежедневное меню больше фруктов и овощей. Исключите из него жирные, молочные и мясные продукты.
Принципы питания при пяточной шпоре
Специализированной диеты для лечения пяточной шпоры не существует. Применяются различные модификации, позволяющие уменьшить воспаление и ускорить вывод из организма солей. Увеличьте потребление жидкости, но не чая, кофе и магазинных соков. Воды следует пить не менее 3 литров в день.
Ежедневное питание при пяточной шпоре должно включать огурцы и арбузы. Обезвоживанию и защелачиванию крови способствует также несоленый вареный рис. Нежелательно употреблять продукты со сладким вкусом. Противопоказаны при пяточной шпоре острый перец, кофе, пиво, копчености и шоколад. Лечение плантарного фасциита (подошвенный фасциоз) должно сопровождаться применением щелочных минеральных вод.
Арбузная диета при пяточной шпоре
Диета при пяточной шпоре строится на принципах защелачивания крови и вывода из организма вредных солей органических кислот. Этим целям максимально соответствует арбузная диета. Она является калорийной, поэтому у человека не возникает чувства голода при ее применении. Воды, содержащейся в арбузе, достаточно, чтобы сдвинуть pH крови в щелочную сторону.
Употребляя дольки арбуза ежедневно вместе с хлебом, можно сбросить около 5-8 кг лишнего веса в течение месяца. Ожирение является провоцирующим фактором пяточной шпоры, так как повышает нагрузка на стопу.
Достоинства арбузной диеты:
- поступление большого количества микроэлементов и витаминов;
- активизация пищеварения и восстановление полезной микрофлоры кишечника;
- фруктоза в составе арбуза не повышает уровень гормона инсулина в крови;
- восполнение суточной потребности человека в фолиевой кислоте;
- содержит железо, восстанавливающее уровень эритроцитов;
- не повышает кислотность желудка.
Принципы арбузной диеты
Для расчета количества арбузов, которые необходимо употреблять в день при лечении пяточной шпоры, применяется простая формула: на 10 кг веса требуется 1 кг продукта. То есть при весе 70 кг необходимо в течение дня съесть 7 кг арбуза. Первые результаты на ногах можно заметить через 3-4 дня после соблюдения диеты. Отеки уменьшатся, а боли в области стопы облегчатся.
Существуют дополнительные разновидности арбузной диеты. Они предназначены для людей, которые не могут потреблять ежедневно этот продукт без других овощей и фруктов. Включите арбузы в питание в понедельник, среду, пятницу и воскресенье. В остальные дни употребляйте каши, другие овощи, салаты, черный хлеб.
При любом виде арбузной диеты необходимо пить воду, но не чай и кофе. Традиционная ее длительность – 5 дней. Дальше следует сделать перерыв на неделю, а затем при желании повторить.
Какие существуют противопоказания к арбузной диете:
- сахарный диабет;
- заболевания поджелудочной железы;
- воспаление кишечника;
- камни в почках, а также аномалии мочевыводящих путей.
Огуречная диета при пяточной шпоре
Огуречная диета при пяточной шпоре применяется с целью защелачивания крови и снижения веса. Огуречный рассол диетологи советуют пить здоровым людям по ½ стакана 3 раза в день. В огуречные дни при похудении необходимо съедать около 2 килограммов огурцов. При шпорах на пятках желательно сочетать обе рекомендации.
Для этого следует купить грунтовые огурцы. Разрезать их на части и снять мякоть. Затем измельчить и заправить солью, маслом или перцем по вкусу. Подавать к столу вместо салата.
Одновременно откройте банку консервированных огурчиков. Запивайте рассолом вареную картошку, каши и другую еду. Огуречный сок поможет не только вылечить пяточную шпору но и оказывает омолаживающее действие.
Противопоказания к огуречной диете:
- заболевания почек (нефрит, мочекаменная болезнь);
- воспаление кишечника;
- патология печени и желчного пузыря;
- частый метеоризм (вздутие живота).
Модификации диеты позволяют устранить единообразие компонентов. Можно чередовать потребление огуречных салатов с кефиром. Замените в обед огурцы нежирными молочнокислыми продуктами.
Добавьте в салат укроп, базилик или зеленый лук и залейте смесь кефиром. Получится диетический суп. Между дневным и вечерним приемом еды обязательно должны быть огурцы.
Соки в лечении пяточной шпоры
Народная медицина длительно применяла натуральные соки для лечения отеков на ногах, воспалительных заболеваний костей и суставов. Диетологи утверждают, что виноградный, яблочный, клюквенный и капустный сок должен присутствовать в ежедневном рационе человека.
Они укрепляют иммунную систему, поэтому организм эффективно борется с бактериями и вирусами, становится устойчивым к длительным нагрузкам. Из-за наличия множества органических кислот соки восполняют недостаток пищевых элементов и помогают в лечении заболеваний кишечника, суставов, сердца.
Пяточная шпора может появиться при подагре (нарушение обмена мочевой кислоты). При ней ураты (соли мочевой кислоты) откладываются на ногах (в области суставов и пяточного бугра).
Для облегчения патологии наряду со специальными препаратами необходимо пить натуральные овощные соки. Для их приготовления следует брать свежие овощи, очищать их от испорченных частей, пыли, промывать водой и отжимать с помощью соковыжималки или пропускать через мясорубку.
Большинство микроэлементов содержится в кожице огурцов, картофеля и фруктов. Свежий сок следует выпивать сразу, так как он утрачивает свою лечебную силу через 20 минут из-за разрушения витаминов. Только свекольный сок можно охлаждать в холодильнике 2 часа.
При подагре и пяточной шпоре следует пить огуречный или арбузный сок мелкими глотками за 30 минут до еды. Для большего удобства употреблять его можно через трубочку. Натуральный овощной сок нельзя солить.
При воспалительных заболеваниях на ногах, плантарном фасциите, артрозах (заболеваниях суставов с нарушением подвижности) хорошо помогает чесночный напиток. Он содержит большие количества селена и витамина Е, укрепляющих иммунную систему. Можно также комбинировать в соках сочетание нескольких овощей и фруктов.
Рациональное питание и диета при пяточной шпоре значительно облегчают симптомы патологии. При употреблении огурцов и арбузов в виде салатов или соков уменьшается воспаление, облегчается боль. При правильной организации рациона природная сила эффективна при многих болезнях.
