Целлюлит может появиться не только у женщин с избыточным весом, он может быть даже у худенькой девушки. Причинами появления целлюлита называют нарушения обмена веществ, неправильное питание, пониженную двигательную активность, вредные привычки, стрессы, а также наследственную предрасположенность. Целлюлит – не жир, а внешнее проявление неправильного водно-солевого обмена.Так как же избавиться от целлюлита в домашних условиях?
Витрины магазинов пестрят этикетками косметических средств, обещающих быстрый антицеллюлитный эффект. Не стоит доверять рекламе. Такие средства хорошо увлажняют кожу, но избавиться от целлюлита при помощи одних кремов не получится. Для полной победы в борьбе с целлюлитом нужен серьёзный и комплексный подход.
Целлюлит и беременность
У некоторых женщин первые признаки целлюлита появляются во время беременности. Это происходит из-за изменения гормонального фона, необходимого для благополучного вынашивания малыша. Целлюлит – это последнее о чём должна думать будущая мама. Обёртывания, ванны, массажи и упражнения, повышающие тонус мышц, противопоказаны беременным женщинам.
Если проблема целлюлита будет беспокоить и после беременности, то воспользуйтесь методами избавления от него в домашних условиях.
Массаж на дому
Полноценный профессиональный массаж против целлюлита можно получить не выходя из дома. Многие салоны практикуют такую услугу. Сделанный в домашних условиях такой массаж борется с застойными явлениями, способствует выводу токсинов из организма и уменьшению жировой ткани.
Эффект антицеллюлитного массажа заметен уже после 1 сеанса в домашних условиях, но это временный результат, и связан он со стимуляцией лимфотока и выводом лишней жидкости. Более стойкого эффекта можно добиться через 7-8 процедур. После 15 процедур поверхность кожи заметно выравнивается и подтягивается, уменьшаются жировые отложения в области живота, бёдер и ягодиц, талия становится выразительнее.
Нужно ли говорить, что без регулирования системы питания, отказа от вредных привычек и ведения более подвижного образа жизни не стоит и начинать процедуры по избавлению от целлюлита.
Правильное питание
В отличие от наследственной предрасположенности, которую можно только контролировать, на свой ежедневный рацион питания можно и нужно влиять.
Не стоит сразу сильно ограничивать себя в еде. Этим вы можете только навредить, добавив к целлюлиту ещё кучу заболеваний. Для начала попробуйте внести небольшие коррективы в своё привычное меню, постепенно доводя его до идеального.
Проанализируйте свой рацион. Много ли вы едите жирной или острой пищи, употребляете ли алкоголь. Стараетесь ли вы приобретать полезную пищу или покупаете всё подряд, не обращая внимания на состав продукта и вредные добавки.
В комплексном подходе избавления от целлюлита следует воспользоваться советами специалистов:
- Пейте больше жидкости (не менее 1,5 л)
- Утром натощак выпивайте стакан воды. Это будет восполнять недостаток жидкости и способствовать хорошей работе кишечника
- Замените свою кружку на большую по объёму. Так вы сможете без усилий увеличить потребление жидкости. Не используйте чаи с искусственными ароматизаторами. Пейте травяные чаи, варите компоты из сухофруктов без сахара
- Рационально питайтесь
Чтобы избавиться от целлюлита нужно пересмотреть своё питание, которое должно быть умеренным и разнообразным.
- Завтрак (6-11часов) должен состоять из соков, фруктов или овощей, зелёного чая с лимоном без сахара, воды. Нельзя пить молоко, кефир, лимонад, пиво, квас. Завтракать можно неограниченное количество раз.
- Обильный обед и умеренный ужин (12-19 часов). На обед можно кушать всё, что хочется. За ужином откажитесь от жирной и жареной пищи.
Подходов к приёму пищи должно быть несколько. Нельзя делать большие перерывы и терпеть голод.
Избавьтесь от проблемы избытков и недостатков
Избыток продуктов, содержащих вредные вещества, ухудшающие здоровье и внешний вид нужно уменьшать. Это продукты с большим количеством жиров, консервантов, красителей и т. д. Очень вредны майонез, дрожжевой хлеб, сахар, соль в большом количестве.
Недостаток полезных продуктов, необходимых для полноценного функционирования организма, нужно восполнять. Это цитрусовые, морепродукты, сухофрукты, бобовые, овсянка. Гарниром к мясу и рыбе должны стать свежие овощи, а не картофель и макароны.
Физические упражнения
Лучшими упражнениями от целлюлита можно назвать ходьбу, бег, езду на велосипеде, плавание. В домашних условиях можно выполнять ходьбу и бег на специальных тренажёрах – степперах и беговых дорожках, заниматься на велотренажёре.
Не рекомендуются сильные силовые нагрузки и интенсивные занятия спортом, они могут усугубить положение.
В домашних условиях можно делать зарядку, хороши для этих целей приседания, в том числе с отягощением, прыжки через скакалку, махи ногами и перемещение на ягодицах, сидя на полу.
Повысить эффективность таких упражнений можно обертываниями
Не спешите за быстрым результатом. Первые изменения будут видны через несколько недель ежедневных тренировок.
Медовый массаж от целлюлита
Очень прост и доступен массаж против целлюлита с использованием медовой смеси. Он улучшает кровообращение, питая ткани и органы, выводит токсины, очищает и разглаживает кожу.
Для проведения массажа можно пользоваться натуральным незасахаренным подогретым мёдом или приготовить медовую антицеллюлитную смесь (50 гр мёда + по 5 кап. эфирных масел душицы, грейпфрута, кипариса, розмарина, можжевельника). Такую смесь можно хранить закрытой в тёмном месте.
Перед началом массажа перенесите мёд на проблемные места при помощи похлопываний. Затем плотно прижимая ладони, приклеивая их, резко отрывайте. Постепенно движения должны стать более резкими и сильными.
Массаж выполнен правильно, если на коже остаётся лишь тонкая плёнка мёда. Возможно появление болезненных ощущений и синяков после процедуры. После массажа смойте медовую смесь, смажьте проблемные участки кремом против целлюлита.
Медовый массаж длится не более 10 минут, делается строго через день. Спустя месяц эффект от антицеллюлитного массажа, проведённого самостоятельно в домашних условиях, будет очевиден.
Горячие обертывания от целлюлита
Правильно проведённое обёртывание уменьшает объём на 1 см уже после первого сеанса за счёт оттока жидкости и активизации обмена веществ. Такая процедура убирает сосудистую сетку, снимает усталость, подтягивает кожу.
Для обёртывания в домашних условиях подойдёт пищевая плёнка. Приготовьте заранее проверенное и качественное масло, чтобы при тесном контакте с кожей оно не вызвало аллергии. При возникновении сложностей, воспользуйтесь таким рецептом: по 15 гр масел чёрного перца, кипариса, можжевельника и розмарина + 100 мл масла макадамии смешать, дать настояться в тёмном месте пару дней.
Примите душ, растирая щёткой проблемные места, интенсивно вотрите масло, обернитесь плёнкой на 2-3 часа, сверху оденьте тёплую облегающую одежду.
Усилить антицеллюлитный эффект помогут физические упражнения.
Целлюлит и вредные привычки
Проблема целлюлита по статистике беспокоит больше молодых девушек, нежели взрослых женщин. Специалисты считают, что это напрямую связано с распространением курения среди молодёжи. Оно разрушающе действует на организм, нанося непоправимый вред кровеносной системе.
Курение ухудшает кислородный обмен клеток, замедляя процессы очистки от токсинов, разрушает гемоглобин и витамин С, подавляет усвоение других витаминов.
Алкоголь очень калориен и быстро откладывается в виде жира, влияет на снижение функций печени и почек, способствуя накоплению токсинов и шлаков в организме.
Кофеин в избыточном количестве ухудшает кровообращение.
Алкоголь и курение пагубно влияют на организм в целом, нанося такой вред, который невозможно восполнить никакими физическими нагрузками.
Профилактика целлюлита
Профилактикой целлюлита является здоровый образ жизни наряду с достаточной двигательной активностью. Периодически телу необходимо давать отдых от утягивающего белья, обтягивающей одежды.
Это позволит восстановить свободный ток крови. Соль способствует застою жидкости в организме, поэтому нужно следить за её потреблением, а также не забывать о полезных свойствах натуральных и свежих продуктов.
