Что такое правильное питание

Многие говорят о правильном, здоровом и полезном питании. Оно вошло в моду и чуть ли не стало культом. Но не все понимают, что это такое. Важно разобраться в этом, чтобы решить, насколько оно вам подходит. Это необходимо и чтобы научиться его практиковать.

По сути, правильное питание — это то, что подходит каждому, при любом образе жизни, предпочтениях и целях.

Правильное питание — это система, при которой человек употребляет пищу регулярно, ест такой набор продуктов, который содержит гармоничное сочетание белковой пищи, оптимальный баланс углеводов, не исключает нужное количество полезных жиров. Естественно, здоровое питание основывается на выборе продуктов с высоким содержанием витаминов, предусматривает употребление всех необходимых минералов. Важнейший нюанс — оно не содержит вредных веществ.

Стоит понимать, что такой еды очень много. Она вполне доступна. К тому же при правильном питании для большинства людей порции значительно меньшие, чем человек привык. Если вы придерживаетесь четкого режима и сбалансированного рациона — умеренного объема пищи вполне достаточно. Этого хватает для полного насыщения.

Здоровое питание отличается минимальной термической обработкой продуктов, отсутствием жареной еды, наличием большого количества сложных углеводов. В нем много белка, который способствует прекрасному состоянию здоровья и поддержке мышечной массы. При этом немаловажное внимание уделяется подбору еды с содержанием полезных жиров – в любом рационе она просто необходима. Быстрые углеводы включены в здоровое меню в виде фруктов и ягод, а какие-либо десерты и выпечка сведены к минимуму.